Après avoir testé en amoureux le massage traditionnel thaïlandais à Paris, nous avons voulu renouveler l'expérience pour une réflexologie plantaire à l'Institut Chang Kham Thai Spa à Versailles. 

Je suis une grande fan des massages des pieds en règle générale, qui me font le plus grand bien. J'ai ce sentiment de détente intense lorsque les tensions sont chassées de mes pieds. Et j'ai de la chance : mon amoureux apprécie tout autant ce type de soin. :) C'est l'occasion pour moi de vous partager notre expérience.

La réflexologie plantaire thaï est une thérapie douce qui consiste à exercer des pressions sur certaines zones cutanées. Elle diminue les tensions nerveuses et stimule le processus d'auto-guérison du corps.

Elle est pratiquée du dessous des genoux jusqu'aux orteils. Effleurements, pressions, flexions et assouplissements permettent de débloquer les tensions.

La prise de rendez-vous par téléphone a été très rapide, les praticiennes sont arrangeantes. 

Le salon se trouve près du Château, dans la rue du Vieux Versailles. Sa devanture mauve le rend facile à trouver. Il est très petit, la décoration est très fournie, comme tout institut thaï qui se respecte :) 

Les praticiennes ont été adorables, le massage a duré une heure et ce fut un petit paradis. Nous avons porté des pantalons amples afin de faciliter le massage - qui se fait au-dessus des vêtements, ainsi qu'une serviette sur les yeux pour mieux se reposer.

La petite musique d'ambiance nous a permis d'être transporter. Ce massage était vraiment très relaxant, je vous le conseille vivement ! Surtout si vous avez marché toute la journée dans les rues de cette superbe ville :)

Il y a plusieurs années, on m'avait offert une Smartbox "Moments de bien-être en duo". J'apprécie beaucoup ce type de cadeau, que j'offre assez régulièrement car j'aime l'idée d'offrir une expérience à mes proches. D'autant plus s'il s'agit d'un instant de détente. Après avoir épluché les différentes prestations proposées, je suis tombée sur la possibilité de faire un massage thaïlandais de 30 minutes à deux dans l'Institut Thaï Attitude à Paris. 

Etant allée au Cambodge au début de l'année et ayant expérimenté de nombreux instituts de massages, je n'avais et n'ai toujours aucun a priori sur cette pratique. 

Le massage thaïlandais est une thérapie traditionnelle, plutôt tonique, qui permet de stimuler la circulation sanguine et la flexibilité.

Les thaïlandais font le lien entre le corps et l'esprit. C'est pourquoi ce type de massage se base sur le principe des lignes d'énergie liées au corps, le but étant de débloquer les tensions qu'ils pourraient y avoir, afin de garder un corps et un esprit sains. 

Les praticiens utilisent généralement leurs pouces, mais aussi les genoux, les coudes et les pieds afin de mieux stimuler ces points d'énergie. Il y a généralement très peu de contact peau à peau, étant donné qu'on prête aux clients des vêtements en lin ou en coton amples.

Bilan : ce fut très relaxant, nous avons tous les deux apprécié. :) Une petite bulle de paradis, à prix abordable, que je vous conseille vivement. 

Il y a quelques mois, j'ai décidé de me reprendre en main pour me sentir plus à l'aise dans mon corps. "Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre." Adepte des livres de développement personnel (comme vous avez déjà pu le constater), j'ai décidé de m'atteler un peu plus à mon enveloppe corporelle.

Je n'ai jamais trop abordé un sujet aussi personnel sur ce blog, mais j'ai décidé aujourd'hui de vous partager mon expérience et mes conseils qui, j'espère, vous serviront. 

Enfant, j'étais une fillette mince, aux extrémités fines et au teint laiteux. 

Adolescente, mon corps a vite changé, j'ai commencé à avoir des formes que je n'assumais pas. Devenir femme nous tombe dessus sans trop nous prévenir. Se sont alors creusées des vergetures sur ces endroits où la chaire était devenue rebondie. J'avais désormais des seins, des hanches, des fesses, des cuisses, et surtout : un ventre. Sans compter les problèmes de peau, les appareils dentaires, et les cheveux gras, que connaissent bon nombre d'entre nous à cette période. Je subissais les railleries des camarades et même, hélas, de mes proches, ce qui ne m'aidait pas à m'accepter telle que j'étais. 

Jeune femme, j'étais tantôt la copine moche, tantôt la fille pas trop mal. Les commentaires des autres m'affectaient beaucoup, remettaient en question mon avis sur moi-même et ont fait naître en moi des complexes. Avais-je vraiment les oreilles si décollées ? Le dos si courbé ? Le ventre si rond ? Les hanches si imposantes ? Les cuisses si grosses ? Le nez si bossu ? Les bras si blo-blotant ? La peau si pleine de rougeurs ? Les yeux si cernés ? 

Sans compter l'image de la "femme idéale" véhiculée dans les médias : cette femme filiforme, à la taille fine mais aux seins regonflés, à la peau lisse, au teint homogène, à la coiffure millimétrée. 

Et puis, est venu le temps des amours, le temps des copains, et de l'aventure. J'ai appris à me trouver jolie. J'ai compris qu'un sourire pouvait tout changer. Et qu'au fond, tous ces avis extérieurs n'importaient peu, car ils n'avaient rien à voir avec moi, mais uniquement avec ceux qui les exprimaient. 

Avec le temps, j'ai compris également que mon alimentation n'était pas la bonne. Que grignoter sucré n'était pas normal. Que boire des sodas et des jus provoquait des pics d'insuline. Que manger autant de produits d'origine animale n'était pas forcément sain. Que certaines graisses étaient meilleures que d'autres. Je suis donc devenue récemment flexitarienne, et j'en suis ravie.

Je me sens en meilleure forme, ma peau a moins d'imperfection, mes yeux sont moins gonflés.

Il y a 4 ans, on m'a détecté un problème d'hypothyroïdie ; vous en avez peut-être entendu parler récemment avec la polémique lié au médicament Levothyrox, dont la nouvelle formule provoquerait des effets secondaires. L'hypothyroïdie demande de faire d'autant plus attention à sa consommation de sucres, de graisse et d'alcool. Alors, en plus de manger mieux, j'ai décidé de consommer moins de médicaments et plus d'éléments naturelss (eau chaude, citron, miel, minéraux, plantes) pour me soigner. Et il y a quelques mois, après un examen sanguin, ma thyroïde a été déclarée saine (youpi !).

J'ai toujours été réticente à l'exercice physique. Plus jeune, les cours d'EPS étaient une véritable corvée. A l'Université, je me suis mise au judo (les entrainements étaient douloureux, mais quelle fierté d'y parvenir sans faire de malaise) et au fitness (avec des courbatures pendant plusieurs jours). 

Il y a 4 ans, après une remise en question de mon hygiène de vie, je me suis dit que le sport m'aiderait à me tonifier et à perdre mes kilos superflus. Je me suis donc mise à la zumba, une fois par semaine, puis deux ; au yoga, que j'ai vite abandonné car je n'en ressentais pas les bienfaits ; puis, plus récemment, à la course à pied. Je me suis d'ailleurs mise au défi de faire un 10 km pour le 1er octobre, et suis également inscrite à la salle de sport en bas de chez moi depuis plusieurs mois. La non-sportive que j'étais est absolument ravie de cet exploit !

Au fur et à mesure, je me suis rendue compte que tout n'était qu'une question de motivation. Le mental nous guide ; tout est à notre portée. 

Le plus important est l'image qu'on a de nous-mêmes et de notre apparence physique. La façon dont on se sent à l'intérieur de cette enveloppe (car, oui, il s'agit bien d'une enveloppe qui ne nous détermine pas, mais dont il faut prendre soin). 

Soyez bienveillants envers vous-mêmes, détachez-vous des commentaires et opinions des autres. Concentrez-vous sur vos atouts, mettez-les en valeur. N'effacez pas vos défauts, qui font votre différence et votre charme. Et n'oubliez pas que le plus important est de vous sentir bien, vous, dans votre propre corps, quel qu'il soit.

Accorder une pause à son corps lui permet de mieux récupérer. Dormir suffisamment et avec un sommeil de qualité est crucial pour reprendre des forces. Ca peut être en une fois comme en plusieurs fois dans la journée.

Certaines applications vous permettent de savoir dans quel cycle de sommeil vous êtes, afin de vous réveiller au bon moment ; pour ma part j'utilise celle de mon iPhone.

S'hydrater est indispensable pour apporter les nutriments essentiels au corps et l'aider à éliminer les toxines. Et puis, c'est vrai qu'on a carrément meilleure mine, qu'on se sent plus en forme, qu'on a moins faim, et qu'on a la peau moins sèche.

On conseille d'en boire 1 à 2L par jour. Pour ma part, j'essaie de boire beaucoup plus qu'auparavant, en m'aidant de tisanes au travail et d'une grande bouteille d'eau sur ma table de nuit à la maison.

Bien évidemment, il est essentiel de jeter un oeil à son alimentation. Aux nutriments surtout : pour être sûr d'apporter à votre corps tout ce dont il a besoin pour fonctionner (lipides, glucides, protéines). Aux calories ensuite : pour ne pas excéder la dose dont votre corps a besoin au quotidien pour fonctionner, en fonction de votre activité physique. 

Je n'ai pas la prétention de me substituer à une nutritionniste, pour ma part, j'ai préféré diminué les portions que je consommais (parfois j'avais les yeux plus gros que le ventre et me forçais à finir mon assiette), quitte à grignoter sainement au cours de la journée (des noix, des fruits). Et, grâce à l'application MyFitnessPal, j'ai pu, à la louche, vérifier que je respectais le nombre de calories et les macro-nutriments dont mon corps avait besoin. 

Bouger est la clé pour se sentir mieux. Au delà de se dépenser, on se vide la tête. C'est comme si l'exercice éliminait aussi les pensées négatives. Et ça fait un bien fou ! Plus on s'entraine, plus on y prend goût. Plus on voit les résultats sur son corps (tonicité, prise de muscle, perte de poids), plus on est satisfait. Que des bénéfices !

Et vous, quel est votre rapport avec votre corps ? Quelles sont vos astuces pour se sentir bien ? 

Depuis plusieurs années, je remets en question mon alimentation. Ayant été élevée dans une culture "carnivore", où on nous dit qu'il faut manger au moins une viande par repas, j'ai réalisé que nous avions de nombreuses idées reçues sur l'alimentation. Je me suis ainsi beaucoup renseignée pour mieux comprendre ce dont mon organisme avait besoin et comment le lui procurer, dans le but de déstructurer mes pensées initiales pour ré-apprendre à m'alimenter. Avec une question primordiale : la viande est-elle tant indispensable ?

Je me suis donc intéressée aux autres régimes alimentaires, notamment végétarien et végétalien, que je connaissais peu jusqu'alors ; même si j'ai toujours côtoyé des personnes qui ne consommaient pas de viande. Je me suis mise à suivre encore plus assidûment des personnes inspirantes comme Et pourquoi pas Coline, Alice Esmeralda, Georgia Secrets, Mango & Salt, 100% végétal, Eleusis Megara, Sissy Mua...

Après avoir mieux compris leur démarche, les raisons, les pratiques, et les bienfaits des produits d'origine végétale, j'ai décidé de diminuer ma consommation d'aliments d'origine animale en devenant flexitarienne. Je souhaite ainsi partager avec vous le fruit (héhé !) de mes recherches sur le sujet, si celui-ci ne vous est pas familier, une nouvelle vision relative à notre alimentation, ainsi que ma propre expérience ; cet article n'est que bienveillance, et j'espère que vous l'accueillerez comme tel.

Après quelques recherches, j'ai détecté trois grands arguments m'ayant convaincue de prêter plus attention à mon alimentation : ma santé, tout d'abord, puis le traitement des animaux, et enfin l'environnement.

1 - Les risques sanitaires

Nous le savons, mais nous fermons les yeux sur cette cause (soyons honnêtes avec nous-mêmes) : les animaux sont utilisés, voire maltraités, pour que nous puissions nous délecter en mangeant leur chaire ou leur produit.

Pour l'élevage traditionnel, les animaux (qu'il s'agisse de vaches, boeufs, porcs, moutons, ou bien d'escargots et d'abeilles) ont l'opportunité de se balader dans des prés verts, parfois bio et ont de l'espace pour vivre. La question à se poser est la suivante : est-ce juste - éthique - moral d'élever des êtres vivants dans le but d'en faire ce que nous, êtres humains, voulons ?

Il s'agit là de spécisme : considérer que les êtres humains soient supérieurs aux autres espèces, établir une hiérarchisation et les traiter de façon discriminatoire. Pourquoi certains animaux seraient-ils "gentils" et d'autres "méchants", certains à domestiquer et d'autres non ? Pourquoi ne mange-t-on pas de chats ou de chiens en France ? Pourquoi ne pas traiter tous les animaux de la même façon ? Ce sont des questions qui ont vraiment résonné en moi quand j'ai vu la conférence de Gary Yourofsky, et auxquelles je n'aurais jamais pensées auparavant.

Pour l'élevage intensif des industries agro-alimentaires, nous le savons : les animaux vivent dans des conditions désastreuses : entassés, ils ne voient pas la lumière du jour, piétinés et sont gavés afin de produire le plus de viande possible. L'objectif est la rentabilité de la bête, et non son bien-être. Vous avez pu également voir des vidéos ou des reportages sur certaines maltraitances à leur encontre : ils sont battus, éviscérés vivants, castrés à vif, inséminés de force et de façon récurrente... Et encore plein d'autres horreurs leur sont réservées. Comme le soulignaient Arnaud et Georgia, 15 minutes de plaisir pour un bon repas valent-ils la mort d'un animal et les années de souffrance qui ont précédées ? De mon côté, j'estime que chaque vie est importante, et je ne souhaite pas que des animaux souffrent pour mon propre bien-être ; ce pourquoi je cherche à limiter au maximum cette souffrance par une réflexion tout d'abord sur mon alimentation.

L'élevage animal intensif, notamment des boeufs, porcs et poulets, est très néfaste pour l'environnement.


En effet, à lui seul il serait responsable de 15% de l'émission de gaz à effet de serre, 80% de la déforestation en Amazonie et 70% de prélèvements mondiaux en eau. Car oui, pour élever des animaux, il faut beaucoup d'espace (à la fois pour l'élevage mais aussi pour la culture des végétaux qu'ils consommeront), et beaucoup d'eau. L'élevage des animaux nécessiterait 4,5 fois plus de superficie agricole que la culture de végétaux ; de même, pour cultiver 1kg de céréales, il faudrait une tonne d'eau, tandis qu'il en faut 16 pour la même quantité de viande. Cela fait beaucoup de chiffres, mais ils m'ont paru très révélateurs : nous pouvons facilement faire changer les choses et limiter les dégâts.

Je ne vous apprends rien : les gaz à effet de serre sont nocifs pour la régulation de la température sur notre planète, et nuisent donc à la faune et la flore présents, la déforestation engendre une destruction des forêts, qui les abritent, et qui permettent de réguler aussi ces gaz nocifs, et le traitement de l'eau demande énormément de ressources.

La consommation d'aliments d'origine animale ne serait donc pas bénéfique pour la planète, que ce soit à moyen ou long terme. Je suis sensible à l'argument écologique car, de mon côté, je souhaite dans le future fonder une famille et avoir des enfants : contribuer pour leur laisser une planète en meilleure santé est une démarche qui me parait naturelle.

Je pense que si on m'avait présenté ces arguments de la sorte plus tôt, j'aurais changé mon alimentation il y a bien longtemps ; c'est pourquoi il me semblait indispensable de vous les expliciter ainsi.

Un flexitarien est une personne qui réduit sa consommation de viande, ou autrement dit un "végétarien flexible". J'ai décidé de devenir flexitarienne afin de ne pas changer trop brusquement mes habitudes alimentaires. Je suis en effet contre l'idée du "tout ou rien", car chaque petit acte compte. A mon niveau, je peux aider à changer les choses. Cela me semble indispensable de s'engager dans certaines démarches sans pour autant aller à l'extrême, je pense que vous saurez me comprendre sur ce point.

Devenir flexitarien implique de mieux comprendre les nutriments indispensables au bon fonctionnement de notre organisme et comment se les procurer. J'ai réalisé de nombreuses recherches pour mieux connaître les nutriments essentiels à notre corps (hélas mes cours de sciences et de physiologie sont déjà bien loins dans ma mémoire !), et ai même découvert des aliments que je ne connaissais pas.


Vous le savez, notre corps a besoin de glucides (glucose, saccharose, fructose), lipides, protéines, vitamines, minéraux, oligo-éléments, fibres et d'eau. Et comme la nature est bien faite, on retrouve ces nutriments dans les produits végétaux :

• Les protéines végétales se trouvent dans les céréales (avoine, blé, boulgour, orge, quinoa, riz, seigle) et dans les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots rouges ou blancs, arachides, petits pois, pois cassé, soja, amandes, graines de sésame, graines de courge, graines de tournesol) 
• Les glucides rapides, ainsi que les vitamines, minéraux et fibres se trouvent dans les fruits et légumes
• Les glucides lents sont apportés par les céréales ou les légumes (pommes de terre)
• Les oligo-éléments se retrouvent dans tous les éléments végétaux, notamment les fruits secs (amandes, noisettes, noix)
• Les lipides se trouvent dans les huiles végétales (tournesol, olive, colza, noix) ou dans certains légumes (avocats)
• Le calcium se trouve dans le lait de soja / amande / riz ou dans le tofu, par exemple

Le seul nutriment présent uniquement dans les produits d'origine animale est la vitamine B12, indispensable à la régénération de l'ADN, qu'il est possible de se procurer en complément alimentaire, ou dans les produits issus des animaux, comme les oeufs, le lait ou le fromage.

Au quotidien, à la maison, je remplace mon lait de vache par du lait d'amande, mon yaourt par du yaourt au soja, ma crème fraîche par de la crème de coco, mes steaks de viande par des steaks d'haricots rouges, mes boulettes de porc par des falafels aux pois chiches, les lardons de ma pizza par des graines de courges... La substitution devient un jeu d'enfant quand on sait ce que chaque aliment peut nous apporter !

Je continue toutefois à consommer des oeufs et du fromage (une addiction !) chez moi, et de la viande, généralement du poulet, du porc ou du boeuf, en dehors de la maison, au restaurant ou chez des amis par exemple. Ma prochaine étape de vie sera probablement de devenir végétarienne à 100%, mais je me donne encore un peu de temps pour apprendre à vivre sans viande. 

Manger est également source de plaisir (vous ne pourrez me contredire !). Dans certaines cultures, il est très facile de trouver des recettes végétales : curry de lentilles, falafels aux pois chiches, taboulé de légumes, tajine de légumes, sushis au concombre et à l'avocat, etc. Il est essentiel de s'en inspirer pour concocter de nouveaux plats dont nous n'avons pas l'habitude.

En France, certains gourmets ont créé leurs propres recettes végétariennes et végétaliennes pour proposer une alternative à nos traditionnels plats carnivores. Ce qui est top, c'est qu'on peut jouer d'autant plus avec les épices et les aliments riches en saveur, comme l'échalotte ou l'oignon.

C'est le cas de Marie, du blog 100% végétal, Georgia Secrets, ou encore Alice Esmeralda dont voici quelques recettes alléchantes :





En tant que flexitarienne, je m'inspire chaque jour de ces recettes afin de les aménager à mon alimentation, à mes envies, ainsi qu'à ce qu'il me reste dans mes placards et dans mon réfrigérateur. Ces blogs et chaînes Youtube me permettent de découvrir de nouvelles saveurs et d'expérimenter des associations que je n'aurais jamais imaginé auparavant. C'est une réelle liberté créative !

Parlons-en !

Les thématiques du bien-être, de la santé et de l'environnement m'ont toujours touchée, comme vous avez pu le constater dans mes précédents articles ; c'est ainsi que s'est inscrit cette démarche de devenir flexitarienne, afin de contribuer à un monde "meilleur". J'espère que cet article résonnera en vous, qu'il vous aura apporté une nouvelle vision d'une alimentation plus flexible.

Je vous invite à partager vos recherches, vos expériences et vos questions dans les commentaires, afin que nous puissions tous tirer le meilleur parti de ce sujet !

Pour en savoir plus sur le végétarisme

Ces articles et vidéos m'ont beaucoup aidé dans ma démarche, je vous invite à les lire ou à les visionner :

• 10 mauvais arguments contre le végétarisme, de Laëtitia, sur son blog Eleusis Megara.
• Pourquoi mange-t-on certains animaux ?, sur le blog Le Mangeur Ocha.
• Pourquoi devenir vegan?, sur le blog Merci Vegan
• Le discours le plus important de votre vie (vidéo), de Gary Yougofsky
• 101 raisons de devenir vegan (vidéo), de James Wildman
• Devenir vegan : difficultés, réactions des autres, anecdotes, parcours chaotique (vidéo), de Georgia Secrets
• Gérer son végétarisme hors de chez soi, de Victoria, du blog Mango &Salt
• Toute la chaîne Youtube d'Alice Esmeralda avec des recettes vegan
• Est-ce que je suis végane ? (vidéo), de Coline
• Une alimentation plus saine (vidéo), de Sissy Mua

C'est l'été, la saison préférée de tous. Mais au fond, qu'aime-t-on en été ? Voici une petite liste des 35 raisons d'aimer l'été, qu'on soit en vacances ou au bureau, chez soi ou en voyage...

Le bien-être passe par être bien dans son corps. C'est l'été, j'en ai profité avant mes vacances pour faire le programme C9 de Forever, que je me suis procurée auprès de l'un de mes proches, qui est revendeur (vous pouvez le contacter par ici). Au vu des bons résultats obtenus après 9 jours, je ne peux que vous en parler. :)

Manger est probablement l'une de mes activités préférées, car elle solicite tous les sens et fait partie de la philosophie Carpe Diem. Je suis une hédoniste gourmande. En parallèle, j'aime prendre soin de mon corps : que ce soit en faisant du sport régulièrement, comme la zumba ou la course à pied, ou en faisant attention de plus en plus à mon alimentation.

Depuis début janvier, j'ai pris 7 kilos, de muscles mais aussi de gras. Certaines émotions m'ont fait me réfugier dans la nourriture réconfortante et pas forcément saine. C'est pourquoi, quand on m'a proposé de tester le programme C9, j'ai décidé de sauter le pas, à la fois pour détoxifier mon organisme, comme pour affiner mon corps.

Le C9 est une cure détox de Forever Living, qui permet d'éliminer les toxines, de purifier l'organisme et de mincir, en 9 jours. Elle est livrée dans une boîte qui contient plusieurs produits :

Voici le déroulé du programme C9 *: 

1. Les deux premiers jours : les repas sont constitués de pulpe (30mL), de milkshakes (une dose avec 240 mL de lait) et les collations de fibres (à prendre dans un grand verre d'eau pour ne pas que de la poudre flotte). 
2. Du troisième au neuvième jour : on a le droit en plus à un repas à 600 calories par jour. 
3. Au neuvième jour : on a même le droit à deux repas, dont le deuxième à 900 calories.

Et si on a une fringale entre temps, l'objectif est de ne surtout pas s'affamer, on peut grignoter des fruits et des légumes, dont des fraises, framboises, carottes, concombres, abricots... Il suffit simplement de se rassasier en se faisant plaisir avec des aliments sains :)

Un exercice physique de 30 minutes est recommandé chaque jour, ainsi que la réalisation de trois objectifs (prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, aller au travail à pieds, etc.).

C'est la première fois que j'expérimente ce type de programme, et je suis agréablement surprise des résultats :

J'ai suivi le programme sans souci particulier, les consignes étant très claires dans le livret.

Concernant le goût et la texture des différents aliments ingérés : la texture visqueuse et le goût amer de la pulpe peuvent être surprenants la première fois ; le shaker nature n'a pas vraiment de goût, ce pourquoi je vous conseille de le consommer avec du cacao, comme un lait au chocolat froid ; les fibres et les gélules, quant à elles, n'ont pas de goût particulier. On se fait très rapidement à tous ces éléments, donc n'ayez aucune crainte, on y prend même goût :)

Concernant le changement d'alimentation : les premiers jours, j'ai eu des maux de ventre dû à la faim, j'étais obsédée par la nourriture. J'ai même eu des bouffées de chaleur, du fait de la phase de purification du corps. Mais pas d'inquiétude : tout s'est apaisé par la suite. Et j'ai été ravie de constater la force de mental : j'ai su dire non à des pâtisseries, à des pizzas, et à des bières. C'est peut-être un détail pour vous, mais pour moi ça veut dire beaucoup :) A la fin du programme, je sais que je suis capable de me défaire de mes addictions et j'ai envie de poursuivre cette démarche en diminuant ma consommation de produits sucrés et gras.

Concernant l'exercice physique : comme je le précise plus haut, je pratiquais déjà plusieurs sport de façon modérée, et étais déjà une amatrice de la marche à pied. Cela n'a donc pas été difficile pour moi de faire 30 minutes d'activité simple par jour.

Durée : 9 jours

Prix : 115 euros - pour toute information ou demande d'achat, n'hésitez pas à contacter mon revendeur sur Facebook Messenger via sa page Facebook. 

Et la suite ? le FIT sur 30 jours, avec des entrainements sportifs précis chaque jour.

Mise en garde : ce programme est fortement déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes et aux mineurs. Il contient de la caféine, qui peut avoir des effets secondaires sur l'organisme, et si ces effets apparaissent, sentez-vous libre d'arrêter la cure, et prenez conseil auprès de votre médecin.

* le programme étant mis à jour de temps en temps, ces consignes ne sont peut-être plus d'actualité, merci de vous référer au livret que vous aurez reçu.

L'une des plus grandes difficultés que nous avons, c'est bien de profiter de l'instant présent. On est souvent préoccupés par notre passé, que ce soit de la nostalgie ou de l'angoisse, et on appréhende l'avenir, que ce soit de l'anticipation, de l'espoir, ou de la peur. Mais au fond, le moment le plus important de notre vie est maintenant. Le présent est le seul moment que nous puissions contrôler.

Je n'ai pas la prétention d'assurer que je sache mieux profiter du moment que d'autres. Simplement, ma façon de vivre se dirige de plus en plus vers le Carpe Diem, et vers "La vie c'est maintenant", c'est pourquoi je souhaitais partager avec vous quelques unes de mes astuces pour en profiter pleinement :)

Connaissez-vous les TED Talks ? Ces conférences internationales sur des sujets variées, qui permettent de réfléchir et de se remettre en question. J'en ai découvert quelques unes récemment abordant le vaste sujet de la quête du bonheur, et j'ai bien envie de les partager avec vous :)

Pour une meilleure compréhension, vous pouvez les visionner en choisissant le sous-titre de votre choix.





Matt Killingsworth est un chercheur dont la thématique principale est le bonheur, il a créé une application nommée "Track your happiness", afin de récolter des informations précises sur les émotions des personnes à un instant T, et leur évolution dans le temps. 


Résumé : Dans ce speech, Matt nous fait part de ses recherches sur le bonheur. Il explique qu'un esprit distrait (wandered) est un esprit malheureux. 47 % du temps, notre esprit vaque à des pensées. Or, c'est cet état qui nous rend malheureux. Nous sommes en effet plus heureux lorsque nous vivons pleinement le moment présent. 


Mon avis : Vous l'aurez compris, je partage totalement l'opinion de Matt. La vie, c'est maintenant. Rien ne sert de focaliser son esprit sur le passé ou le futur, rien ne sert de trop réfléchir, car c'est l'abondance de pensées qui nous rend malheureux. Il faut savoir lâcher prise et se laisser aller. Je ne suis pas spécialement une experte en la matière, mais c'est ce à quoi j'aspire, et c'est ce sur quoi je travaille. 

Tout ce qu'il faut c'est 10 minutes de conscience



Andy Puddicombe est un moine bouddhiste reconverti en coach en méditation.

Résumé : Il explique l'importance de vivre pleinement l'instant présent. Par là, il conseille de consacrer 10 minutes par jour à la méditation, qu'il présente comme un moment où l'on ne fait rien. Durant celui-ci, il ne faut pas concentrer son esprit sur quoi que ce soit, mais laisser les pensées venir dans notre esprit, sans les juger, à les accepter et à les laisser partir. Il insiste sur le fait que, pour être serein, il ne faut pas être perdu dans ses pensées, être distrait, ou être assailli par des émotions difficiles.

Mon avis : Je ne pratique pas encore la méditation, mais je partage totalement l'opinion d'Andy, et je trouve qu'elle complète celle de Matt. Il ne s'agit pas de ne pas penser, mais d'avoir un recul sur ses propres pensées. 

L'habitude du bonheur

Mathieu Ricard est un français qui est parti dans l'Himalaya pour devenir moine bouddhiste. 

Résumé : Sa conférence répond à la question "Comment peut-on être heureux ?". La réponse semble simple : il faut habituer son esprit à être heureux, en l'aidant à créer un sentiment de sérénité et de plénitude.  En somme : n'attendons pas passivement que le bonheur arrive par lui-même, guidons nos pensées et habituons notre mental à être heureux.

Mon avis : J'ai l'habitude de dire que tout est une question d'habitude. Il suffit de s'entraîner pour réussir tout ce que l'on souhaite. D'ailleurs, de nombreuses études prouvent qu'il faut 21 jours pour changer ses habitudes. C'est la durée de l'entraînement de notre esprit et de notre corps. Pour le bonheur, c'est pareil. Il faut savoir se concentrer sur le positif, sur les petits plaisirs de la vie.


Dan Gilbert est un psychologue d'Harvard, qui effectue de nombreuses recherches sur le bonheur.

Résumé : Dan explique que nous nous trompons sur ce qui pourrait nous rendre heureux. Le fruit de ses recherches a en effet prouvé que nous créons (synthesize) le bonheur. Nous nous arrangeons inconsciemment pour changer notre perception des choses, des gens et du monde pour être heureux. Or, nous n'assumons pas cette capacité, et pensons que le bonheur naturel, c'est-à-dire ce que nous faisons quand nous avons ce que nous voulons, a une plus grande valeur que le bonheur synthétisé, c'est-à-dire ce que nous faisons quand nous n'avons pas ce que nous voulons. C'est la société capitaliste qui nous oblige à croire que nous avons besoin de certaines choses pour être heureux, et que si nous ne les avons pas, nous serons malheureux. Alors que ses recherches prouvent le contraire : nous sommes tout autant heureux lorsque nous n'avons pas ce que nous souhaitions, ce que nous pensions vouloir et qui ferait notre bonheur. 

Mon avis : Ce speech complète celui de Mathieu Ricard. Nous guidons notre esprit pour être heureux inconsciemment, continuons à le faire consciemment. Acceptons les échecs et les aléas de la vie, et arrêtons de donner trop d'importance à certaines choses car, de toute manière, nous pouvons être heureux dans toutes les situations.

Le pouvoir de la vulnérabilité 



Brené Brown est une chercheuse - storytelleuse, dont les sujets de recherche sont notamment l'amour, la compassion, l'authenticité et la honte. 

Résumé : Dans un discours touchant et drôle, elle se dévoile afin justement de parler de la vulnérabilité. A la suite de ses recherches sur la connexion entre les humains, elle conclu que les personnes les plus heureuses, et qui ont les meilleures facultés à aimer autrui et à se connecter avec, sont les personnes entières (whole hearted), qui acceptent et assument leur vulnérabilité. Cette acceptation leur permet de se sentir digne d'amour, d'appartenance , et de joie.

Mon avis : Cette femme est génialissime et son speech est parfait. Elle se rend vulnérable pour parler de la vulnérabilité. Et ce de ça que nous avons peurs : être vulnérables, prendre le risque d'être blessé. Alors qu'au fond, l'acceptation de ce risque semble être la seule manière d'être pleinement heureux.

J'ai eu la chance il y a quelques temps de me voir offrir une wonderbox "Bien être et soins en duo". N'ayant jamais testé les massages, je me suis dit que c'était l'occasion pour en choisir un. J'ai donc décidé d'y convier une amie et mon choix s'est porté sur l'offre de l'Institut des trois mondes, dans le 13ème arrondissement de Pairs : une heure de massage (au choix : californien, thaï ou ayurvédique). Et comme j'ai adoré, je me permets de partager mon expérience avec vous :)

Le modelage californien

Le massage californien est destiné à la détente, autant physique que psychique. Avec des mouvements lents et fluides, il permet une réelle relaxation. 

A priori, l'origine de ce modelage vient de Californie, dans les années 70, où a été démontré le lien entre le corps & l'esprit. Ce massage est conseillé pour certaines thérapies, pour guérir notamment les douleurs musculaires et articulaires, et les troubles traumatiques. 

Il se différencie du modelage thaï (avec des gestes beaucoup plus saccadés) et du massage ayurvédique (avec des étirements, frictions, pressions circulaires).

Mon expérience à l'Institut des trois mondes

Je m'étais toujours dit que les massages étaient réservées aux relations intimes, car j'ai toujours été pudique. Mais j'avais envie de tenter l'expérience d'un massage de professionnel pour me relaxer.

J'ai été installée dans une salle à l'ambiance apaisante : lumière tamisée, musique douce aux sons asiatiques. Un bon début pour commencer à se détendre ! La masseuse a été adorable : très souriante, pédagogue, douce, avec des questions et indications claires, respectant ma pudeur. 

En pratique, elle m'a massée pendant une heure avec des mouvements fluides et doux : le dos, les bras, les jambes, les pieds, la nuque, et le crâne. Autant vous dire que j'étais totalement comblée ! J'étais tellement détendue que je me suis presque endormie, et je me suis sentie apaisée toute la journée. Expérience réussie.

Informations pratiques

Et vous, quel type de massage

préférez-vous ? 

Déjà trois mois que je ne vous ai pas parlé de mes produits beauté coup de cœur ! Voici une nouvelle sélection qui reprend mes produits du quotidien.

Voici une nouvelle sélection de mes produits beauté coup de cœur, en ce début d'année 2015.

Mon dernier article sur le sujet datait d'avant l'été. C'est parti pour une sélection de produits cosmétique et beauté coup de cœur ! :)

Presque deux mois après ma dernière session des produits beauté coup de cœur, je réitère car j'ai fait des petites achats dernièrement, suite à de nombreuses lectures de blog beauté et chaîne Youtube beauté. Je partage ces petites découvertes, dont je suis pleinement satisfaite ! :)

Voici une nouvelle sélection de mes produits beauté coup de coeur, qui évoluent au fil du temps et de mes envies. :)

Je vous avais déjà parlé de ma pratique du yoga. Ce que je ne vous ai pas encore dit, c'est que je fais aussi de la zumba depuis cette année. J'attendais quelques mois avant de vous partager mon expérience, pour qu'elle soit la plus juste possible, sans prétention.

Qu'est-ce que la zumba ?

La zumba, vous en avez déjà sûrement entendu parler, il s'agit d'un sport contenant des exercices de fitness et de danse, mêlant des danses latines comme la salsa, le mambo, le merengue, le kuduro, le reggaeton, ou encore des danses bollywoodienne ou arabes.

Il s'agit d'une marque déposée par Zumba Fitness. A ce jour, des millions d'adeptes pratiquent ce sport dans le monde entier.

Ma propre expérience

J'ai décidé de faire de la zumba un peu par hasard. J'en avais déjà entendu parler, mais je ne voulais pas spécialement succomber à une "mode". 

Je me suis dit qu'il fallait me remettre au sport. Moi qui ne suis pas du tout sportive, j'ai pensé que le fitness et la danse pouvaient être des activités ludiques qui me feraient bouger. Et puis je me suis dit... la zumba, pourquoi pas ?

Mes cours durent approximativement une heure. Cela semble peu, me direz-vous, mais c'est tellement intense que, pour mon faible niveau sportif, cela me convient totalement ! La zumba est adaptée à tous, même aux débutants.

Les chorégraphies s'enchaînent, on apprend petit à petit les pas et le rythme des musiques. Je ne suis pas une excellente danseuse, et je ne connais pas les chorégraphies par coeur. Je viens à la zumba pour m'amuser et me dépenser. Et si j'oublie les pas, que je manque de coordination et de synchronisaton, je fais n'importe quoi en rigolant, pourvu que je bouge ! Il n'y a donc pas de discipline exacte à suivre, et c'est ce qui me plait. 

L'élément le plus motivant est l'effort collectif. Voir les autres filles bouger donne envie de tout donner. J'ai également la chance d'avoir un professeur dynamique et débordant d'humour, qui redonne forcément le sourire, même dans les moments où -disons-le clairement- on est extenuées !

J'adore ces chansons, entraînantes, et les écoute même hors des cours quand j'ai moins le moral pour me rebooster. Le prof nous envoie les playlists, et dispose même d'une chaîne Youtube où on retrouve les vidéos des chorégraphies. Au top pour s’entraîner chez soi.

La zumba permet de faire travailler tous les muscles du corps, faire travailler la souplesse et l'endurance. Il s'agit vraiment d'un exercice complet qui permet de tonifier son corps.

En sortant du cours, je suis épuisée mais je suis heureuse. Ça semble exagéré, mais cette sensation de bien-être est réellement agréable. Je suis tout simplement détendue.

Mes conseils

• Optez pour un cours après le boulot. Même s'il sera parfois difficile d'être motivée, vous ne regretterez pas la sensation que vous ressentirez après le cours, et tous vos tracas seront oubliés.
• Allez-y entre amies, ou faites-vous des amies sur place. C'est beaucoup plus drôle quand on peut rire à plusieurs de ses bêtises. :)
• Choisissez une tenue dans laquelle vous vous sentez à l'aise. Pensez au fait que vous allez beaucoup bouger, donc faites un mix entre vêtements amples et prêts du corps.
• Ayez toujours une bouteille d'eau bien remplie avec vous. (absolument indispensable!)
• Oubliez les personnes qui vous regardent et amusez-vous ! C'est là que vous vous dépenserez le plus. :)
• Pour plus d'informations sur la zumba ou pour trouvez un cours près de chez vous, consultez le site de Zumba Fitness.

Depuis le début de l'année, je me suis inscrite au hatha-yoga, en cours collectif. On parle beaucoup de yoga en ce moment, mais qu'est-ce que le hatha-yoga ?

Je continue dans la sélection de mes produits de beauté coup de cœur avec à nouveau ma routine beauté du moment.